経営者に超モテるって本当?女性が筋トレを習慣にする7つのメリット

筋トレを習慣化したい女性

筋トレが継続できず困っています。続けるコツを教えてほしいです。

ゆっきー

筋トレ歴1年のゆっきーです。元は運動が苦手なものぐさ女でしたが、筋トレをやってみると習慣化するメリットがありすぎでした。

筋トレを継続する7つのメリット、続けるコツ、食事制限はしなくていい理由など、必要な情報をまとめています。

本記事を読めば筋トレに対するモチベーションも上がること間違いなしです!

筋トレを習慣にしている女性が経営者にモテる理由

わたしは底辺OLからフリーランスになったので、経営者の知り合いが増えていきました。

上記の経験から、健康意識と収入は比例すると感じます。

高収入の男性は健康意識が高い

高収入の男性は健康に対する意識がもの凄く高い。

年収1,000万円以上の男性はビジネス面でのメリットから筋トレを取り入れている率が高いです。

秒速で1億稼ぐ与沢翼さん

20代で月収1,000万を稼ぐマナブさん

80万人のフォロワーを持つ筋トレ社長テストステロンさん

ゼロから独立して稼いでる男性は、成功を手に入れるために何かを手放し、努力を継続して現在の地位を築いていたりします。

継続や健康の大切さを理解しているからこそ、筋トレを習慣にしている女性への評価も高くなるのでしょう。

ゆっきー

健康維持も仕事の1つ

筋トレは女性の魅力を引き出す

筋トレで分泌される幸せホルモンや美人ホルモンと呼ばれる「セロトニン」が関係してます。

上記のホルモンを放出するためには食事内容が重要です!

ゆっきー

食事内容は記事の後半で詳しく説明しますね。

経営者にモテる筋トレ美女

10年前から美容系情報をブログで発信しているブロガーの元祖ゆんころちゃん。

インフルエンサー、モデルをする傍ら、フィットネスウェアブランド「IRAL」を立ち上げている実業家でもあります。

ゆんころちゃんはブログでプライベートについて報告していますが、ストイックな彼女に経営者がメロメロになる模様。

青汁王子こと三崎優太さんの元カノだったという噂も…。

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ゆんころさん達とセルリアンのクーカーニョでとても美味しいお肉を食べました。 色々な話ができて、とても勉強なりました。様々な分野で努力しているかたで、自分も頑張らなきゃなと思えた一日でした! すごくセンスがあって、共感できる部分もあり、尊敬しました^ – ^ 日々努力を忘れず、1日1日を精一杯生きよう。 #クーカーニョ #セルリアン #渋谷 #肉 #ビジネス #ゆんころ #fabius #メディアハーツ #shibuya #dinner #ディナー #食事会 #トリュフ #meat #夜景 #経営者 #努力 #ぱりぴ #パリピ #instafood #goodday

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ゆっきー

ゆんころちゃんのお尻は努力なしには完成しない究極の美尻。

筋肉は武器!女性が筋トレを習慣化する7つのメリット

  1. 食べても太りにくい体質になる
  2. ボディラインにメリハリが出る
  3. クヨクヨ悩むことがなくなる
  4. ハリのあるふっくら美肌
  5. ファッションを楽しめる
  6. 女性としての自信が持てる
  7. 彼氏や好きな人に褒められる

食べても太りにくい体質になる

タンパク質中心の食事に切り替えたので、食べても太りにくくなりました。

腹持ちがよいだけでなく、エネルギーとしてすぐ代謝されます。

ちなみに、筋肉がついても体重が増えても「太く」見えません!

体重は48キロに増えましたが、シルエット自体は以前よりスラッと見えます。

【関連記事】【4ヵ月目の記録】運動苦手な女性が筋トレしてわかったメリット・デメリット【効果】

クヨクヨ悩まなくなる

筋トレをすると考え方がポジティブになります。

小さいことで悩んでも意味ないし、筋トレして気分転換するようになりました!

ポジティブ思考が定着したおかげで、メンタルが強くなりSNSで最も過酷と言われているツイッターもわりと平気です。

ハリのある美肌になる

カラダを動かすと血色が良くなったり、顔色もパッと明るくなってきます。

表情も気づかないうちにイキイキしはじめたりと良いことずくめです!

筋トレを始めると自然と食事に気を使うようになり、カラダの内側から整ってきます。

ゆっきー

スキンケアやエステより、筋トレに課金した方が圧倒的にコスパいいです。

ファッションを楽しめる

まさかの、三十路でビキニデビューできました!

20代の頃は水着姿になるなんて恐ろしくて無理だったけど、今ではビーチやプールで水着になっても恥ずかしくありません。

農家だったじいちゃんが「丹精込めて育てた野菜は自信を持って出荷できる」って言ってたの思い出した。

筋肉も栄養をしっかり与えて大切に鍛えないと育たない点が似てます!

女性としての自信がつく

婚活や恋愛で25歳から市場価値が暴落する現実を突きつけらた経験はありませんか?

女性として「若さ」以外の武器を身につけよう!とか言われたりしますが、具体的な選択肢として筋トレは最適です。

女性の価値を若さで測ろうとする腹立たしい風潮も筋肉が跳ね返してくれます!

褒められる回数が増えた

最後に個人的な話ですが、彼氏や友達から褒められる回数が増えました!

特に口数の少ない彼氏が足の筋肉のつき方や、シルエットを褒めてくれた時はモチベーションが上がり、いつも以上に追い込めました。笑

顔や骨格は遺伝なので運の要素が強いです。でも、筋肉は努力でしか手に入りません。

ゆっきー

気合いを入れて鍛えた「部位」をピンポイントで褒めてもらえるとすごく嬉しい!

筋トレを習慣化したい女性が知っておくべき知識

筋トレを習慣化する上で最低限必要な知識をまとめました。

わかりやすさ重視で専門用語は使わずに説明していきます。

筋肉がつくメカニズム

①筋肉に日常の運動負荷をかける(筋肉を破壊し傷つける)
②栄養補給をする(筋肉を作る材料となる)
③休養して筋肉を回復(壊れた筋肉を修復)

この③つのステップを繰り返すと筋肉が大きくなっていきます。

全て大切です。わたしの場合、筋トレをはじめて3ヶ月は②が徹底できていませんでした。

食事を意識するようにしたら、トレーニング内容自体は変えていないのに、2ヶ月で体系が見違えるほど変わりました!

【関連記事】筋トレ2ヶ月の変化!たるんだアラサー女性のお腹まわりを鍛えるメニュー

効率よく筋肉を鍛える順番とコツ

  • 上半身・下半身のトレーニングを交互に行う
  • 大きい筋肉から小さい筋肉の順番で鍛える
  • 自宅で毎日プランクを行う

全身を1度に鍛えるor上半身と下半身を別々に鍛えるなど、色々試した末に上半身・下半身のトレーニングを交互に行う流れに落ち着きました。

2日おきに行うと筋肉痛も落ち着き休養もしっかりとれます。

筋トレの順番は大きい筋肉から小さい筋肉を鍛えます。理由は大きい筋肉を鍛えると小さい筋肉も同時に鍛えられるからです。

例えば下半身の場合、鍛える順番としては、1番大きいお尻の筋肉→太もも(前)→太もも(後)が好ましいです。

上半身だと、肩→背中→胸になってます。

【関連記事】【動画有】筋トレ女子が厳選!スラッとした下半身になるメニュー7選

効果が出るまでの期間は最短3ヶ月〜6ヶ月

体質・生活習慣・遺伝など人によって違うため断言できません。というのも、栄養を吸収できる量は決まっているからです。

筋肉をつくる材料が不足すると良質な細胞を作れません。

仮に元から健康で丈夫な身体、かつ食事内容も完璧、規則正しい生活で3ヶ月が目安でしょう。

筋トレを習慣化したい女性は食事制限NG!

食事制限をオススメできない理由は以下の3つです。

  • 美しいカラダは食べ物からできている
  • ストレスがある方法だと継続できない
  • 幸せホルモンを作る栄養素が不足する

美しいカラダは食べ物からできている

カラダは食べ物からできる本当の意味を簡潔に説明しますね。

タンパク質はアミノ酸に分解されて、細胞の材料になります。

しかし、タンパク質や栄養素が足りないと、中古のアミノ酸を再利用せざるを得ない。だから、形は保てていても1つ1つ細胞がボロボロなんです。

食用油をイメージしてもらうとわかりやすいです。

古い油で揚げた天ぷらって食べれるけど、美味しくないですよね?

ストレスがある方法だと継続できない

糖質制限してリバウンドした話はよく聞きます。

ぶっちゃけ女性は生理があり、ホルモンバランスが乱れます。ホルモンの暴走にはそう簡単に逆らえません。

そこで「甘いものが食べたくなったり、ガマンした自分にご褒美ー♩」とかやっちゃうんですよ!

あとは、危ないのはお酒を飲んだ時です。理性で抑制されていた食欲が、お酒のせいで解放されてドカ食いに走ります。

ゆっきー

痩せるの大変、太るの一瞬

幸せホルモンを作る栄養素が不足する

幸せホルモンの正体は「セロトニン」です。

セロトニンには心を落ち着かせたり、ストレスを抑える作用があります。

セロトニンの生成に必要なトリプトファンは体内で生成できません。なので、食べ物から摂取する必要があるんです。

ホルモンの材料となる栄養素もまたタンパク質、ビタミン、ミネラルの3つです。

筋トレを習慣化したい女性にオススメのエクササイズ3つ

筋トレ歴が1年になり筋トレ以外でもカラダを動かすようになりました!

また、3ヶ月に1回ペースで停滞期がくるので取り入れてモチベーション維持にもなります。

筋トレと相性の良い3つのエクササイズ

実際に試してみて筋トレと相性が良かった、オススメのエクササイズは以下の3つです!

プランク:全身の体幹を鍛えられる。特にお腹周りを引き締められる
ピラティス:独自の呼吸法と動作で身体の土台となる背骨を中心に強化
ヨガ(ホットヨガ):ダイエット目的で筋トレするならホットヨガは最適!

エクササイズを取り入れるタイミング

プランクは1日1分からでもいいので毎日。

ピラティスやヨガはカラダをほぐしたい時や、生理中でカラダが重い時。

ホットヨガは体重を落としつつ筋肉をつけたい時にオススメです。

ダイエットなら有酸素運動は筋トレの後に!

脂肪燃焼させたい場合は、筋トレ→有酸素運動の順番に行いましょう。

上記でもお伝えした通り、筋トレをするとホルモンが分泌されますので、効率よくエネルギー代謝が行われます。

有酸素運動の負荷は息切れしない程度に行なってくださいね。

ダイエット目的で筋トレしたい方には、ホットヨガスタジオとフィットネスジムが併設されている「カルド」が最適です!

これまで10ヶ所以上のジムへ行きましたが、両方できて月6,000円から通えるのはカルドだけでした。

【ジムだけ利用OK】ホットヨガカルドのジムはコスパ重視派に超最適です【体験談】

経営者に超モテるって本当?女性が筋トレを習慣にするメリットまとめ

筋トレをしても元からスタイルの良い美女の足元にも及ばない。

でも、どんなに元が良い美女でも努力と継続がなければ筋肉はつかない。

筋肉は美女にもブスにも平等に与えられるので、これからもコツコツ筋トレを継続していきます٩( ‘ω’ )و

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