【口コミ】ホットヨガロイブの相撲ヨガ(SUMOYOGA)レッスン体験談【究極の尻トレ】

ロイブのプログラムは身体の仕組みを知り尽くしている理学療法士が監修しており、相撲ヨガが終わってからすぐに足全体が筋肉痛になりました。

特に、なかなか引き締まりにくい内腿と、お尻と太ももの付け根がピンポイントで効いていたので、ムダな動きもなく効率よく下半身を鍛えられると感じました！

遠回りせずダイエットしたい方や、体幹を鍛えて健康的にボディラインを引き締めたい人に最適なエクササイズです。

ロイブ限定！相撲ヨガ(SUMOYOGA)の特徴や効果とは？

相撲の動きを取り入れ、インナーマッスル(体幹)を鍛える、究極の『四股コアダイエット』です。

SUMOYOGAのこれらのポーズは、より効果的に「下半身」「体幹」にアプローチできるポーズをと、理学療法士監修の元、インストラクター指導を行い、プログラムに導入されています。

相撲の動きで四股コアを鍛えるダイエット

相撲の基本動作の中心は四股の動きです。

通常の筋トレだと鍛えにくいインナーマッスルを鍛えることができます。

特に蹲踞(そんきょ)と呼ばれる姿勢で期待できる効果は以下。

ヨガと筋トレを掛け合わせ、抜群のダイエット効果

ヨガは動きと呼吸を合わせていくため、有酸素運動として脂肪燃焼効果が期待できる運動となっています。

さらに、ゆっくりと負荷をかけて動くため、体の中でも最も面積が大きい下半身の筋肉を同時に鍛えられました！

ホットヨガと筋トレは基礎代謝のアップに繋がり、自然と痩せやすい体に近づきます。

和の要素「正座」を取り入れた瞑想で精神統一

普通のヨガで瞑想する時は、あぐらのような姿勢で行います。

でも、SUMOヨガレッスンでは正座で瞑想を行いました！

日本の禅も起源はヨガにあり、体を鍛えるだけでなく自分の精神に意識を向けることで強く穏やかな心を手に入れていきます。

仕事柄いつもスマホを見ているのですが、時々目にしたくない情報で心が乱れることも・・・。

でも、60分間のレッスンで心が穏やかに整いました。

【動画】500〜800カロリー消費する！？相撲ヨガ(SUMOYOGA)のポーズ

個人差はありますが、相撲の動きを取り入れたポーズは500〜800カロリー消費できるそう！

百聞は一見に如かず。言葉よりも動画の方がわかりやすいので紹介してみます！

四股のポーズ：ヒップアップ・美脚効果が期待できる

ポーズをとる時のポイントは以下となります。

足をあげる時

足を下ろした時

蹲踞(そんきょ)のポーズ：体幹を鍛えられる

足首やふくらはぎをきゅっと引き締めて外反母趾の予防になり、お腹を締め、背筋をまっすぐ伸ばすことで体幹も同時に鍛えることができます。 

スクワットのポーズ：下半身の筋トレ効果

SUMOYOGAバージョンにアレンジされたスクワットは、数を重ねるごとにきつくなっていきました。

【口コミ】ロイブプラス銀座店で相撲ヨガ(SUMOYOGA)を体験してきた！

ロイブプラスは銀座の一等地にあり、アクセスも良好。

ビルの最上階に位置しており、4~10月はテラスで屋外ヨガもできます。

歌手の中島美嘉さんもヨガやってるとは、、、！

 

 

 

 

 

 

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ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ロイブプラス銀座店へ中島美嘉さんがご来店🧘‍♀️ ありがとうございました🙌✨ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #ホットヨガ #ホットヨガロイブ #ロイブプラス銀座 #loive ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

ホットヨガスタジオ loIve（ロイブ）(@hotyoga_loive)がシェアした投稿 – 2019年10月月7日午後8時14分PDT

ロイブプラス銀座店にしかない2つのレッスン

溜まった疲れや心をデトックスするホットヨガ以外に、ロイブ他店にはない特別なレッスンが受けられます。

テラスヨガでは、朝は開放的な空間で空と風を感じながらレッスンしたり、夜は静かにキャンドルを灯したりするそうです！

また、銀座店のメインスタジオには巨大な3Dプロジェクションがあり、大自然の映像や迫力のある音に包まれながらホットヨガレッスンができます。

ロイブプラス銀座店へのアクセス

銀座のど真ん中にあり、アクセスも超便利です！

コムサカフェが入っているビルの10Fにあります。

ロイブの手ぶら体験レッスンで用意されているアイテム

ロイブ銀座店は手ぶら体験レッスン対応店なので、仕事帰りや予定の前後にフラッと行けます。

ロイブの手ぶら体験レッスンで必要な持ち物

シャンプー、コンディショナー、化粧水などは各自用意しましょう。

わたしはめんどくさいからお湯でサッと流して終了なので、下着しか持って行きません。

あとホットヨガが終わった後に飲むプロテインだけは持って行きます。笑

銀座店は撮影できませんでしたが、ロッカールームやシャワールーム、スタジオなどの写真や雰囲気は、以下の記事から確認できます！

体験レッスン当日の流れ

ロイブの体験レッスンの流れです。

受付(30分前に到着)

カウンセリングシートの記入があるので、30分前までに受付をしましょう！

ロイブ銀座店はビルの10階にあり、エレベーターが2つなので混雑時は、エレベーター待ちの時間が長いです。

わたしは平日の仕事帰りの時間帯に体験へ行ったので、ロイブ行きの女性たちで列ができてました。

カウンセリング

広々としたロビーは十分なスペースがあります！内装もおしゃれなカフェ風で居心地がよいです。

カウンセリングシートに必要事項を記入します。

個人情報を記入したら、ホットヨガの経験、病気の有無、ダイエットや冷え性などホットヨガで解決したい悩みにチェック。

着替え

レンタルウェアは黒いカップ付きのキャミソールと、動きやすいワイドパンツを貸してもらえます。

こだわりがあれば自分のお気に入りのウェアを持っていてもOK。

ヨガウェア以外にも、ブラトップとレギンス着てる方も多かったです。

体験レッスン(60分間)

BGMは和太鼓の伝統的な音楽で世界観が「和」でした！

正座をしてまずは精神統一から入っていきます。

その後、柔軟をしっかりしてから、基礎のポーズや力を入れるポイントをしっかり説明してから実践をします。

この3つのポーズを中心に、ドスコイしている手の動きや、塩をまくポーズもありました。

足を斜め前に動かすプランククランチも途中でやったり、1つ1つのポーズは一瞬ですがかなり負荷があります。

(正式名称は必死すぎて覚えられませんでした＼(^o^)／)

最後はスクワットのポーズを3セットやるんですけど、どんどん足腰から力が抜けてしまい、座り込みたくなります。

注意事項の説明

レッスンが終わった後に、ホットヨガ後の禁忌事項の説明がありました。

また全ての説明が終わった後、これからも続けてみたいですか？という確認があります！

これは個別に聞かれますが、もう1人体験レッスンを受けてた方もすぐ解放されてました。

入会する方はシャワーを浴びた後に入会手続きをします。

ロイブの相撲ヨガ(SUMOYOGA)レッスンを受けた感想

筋トレでみっちり下半身は鍛えているのですが、わき腹、太もも、お尻、ふくらはぎが筋肉痛になりました。

60分のレッスンで終盤あたりはヨロヨロに・・・。

レッスンを担当してくれたチカさんは、SUMOヨガは初回からついていくのは、かなりハードなクラスだと言ってました。

相撲ヨガ(SUMOYOGA)がオススメできる人

メリットは、運動音痴でも説明が丁寧だったのでしっかりと身体を動かすことができました。

ハードではありますが、柔軟もクールダウンも組み込まれているので関節が痛むことはなかったです。

効かせたいポイントに的確に力も入り、筋肉痛になりにくい部分に対しても効果を実感できます。

逆に相撲ヨガ(SUMOYOGA)がオススメできない人

デメリットは、ホットヨガは有酸素運動なので、代謝が良い人は運動した分カロリーを摂らないと痩せてしまう可能性が高いです。

あと、運動をあまりしない初心者がチャレンジするにはしんどいかな・・・。

ロイブの相撲ヨガ(SUMOYOGA)の体験レッスンまとめ

帰宅後に筋トレ好きの彼氏から「お尻があがってる！」と褒められたので、心の中で相撲ヨガありがとうと呟きました。

下半身を鍛えてヒップアップしたい私にとってはドンピシャなプログラムと言えます。

ロイブはドロップインシステムがあるので、相撲ヨガを受けるために登録しようか検討中です。

長くなってしまいましたが、自分の鍛えたいポイントや目指す体型によっても、合う合わないがあります！

ワンコインで体験できるので、即決せずに試してから考えることをオススメします。