筋トレ女子
ゆっきー
筋トレをはじめて1年、筋肉をつけたくない太ももが張りがちなのがずっと気になってました😱なので、先日@BEST_BODY_LIFE さんのパーソナルトレーニングを受けました。個別指導なので、細かい質問もし放題、太るための食事内容も知れて大満足！褒めてくれるから筋トレ熱も爆上がり！コツコツ頑張る🔥 pic.twitter.com/dyxmp1oqss
— ゆっきー(Ü)腹筋女子 (@yukky_lucky11) 2019年11月24日
筋肉は日々の積み重ねでしかつかず、せっかく続けたのに仕上がりがイマイチだと萎えるからです。
リアルな体験談を書いたので、パーソナルトレーニングを受けてみようか悩んでいる方は参考にしてみてください！
contents
筋トレ1年目の腹筋女子がパーソナルトレーニングを受けた感想
今回はマレーシアの出張パーソナルトレーニングを受けたのですが、一言でお伝えすると控えめに言って最高！お値段以上の価値を感じました！
筋トレを継続して積み重なった悩みがピンポイントで、体質的な問題も大きかったのです。
でも、1回のパーソナルトレーニングで疑問点や悩みが全て解消されて大満足でした！
本格的にパーソナルを受けてみたかった理由は以下。
- ヒップアップして美尻にしたい
- 太ももに筋肉がつきやすくてバランスが悪い
- 腰まわりについた脂肪が痩せても筋トレしてもなくならない
- 胃が弱くお腹が緩くても健康的に太れるメニューが知りたい
- マレーシアで筋トレに適した食材の入手場所やレストランの情報←環境的要因
知識はもちろん、実体験は超大事だと今回の件で学びました！
ガチマッチョと20kg増量体験の説得力
教えてくれる人が憧れる身体じゃないと、なんかテンション上がらなくないですか！？
依頼した「BestBodyLife」さんはたまたまYoutubeで発見したのですが、トレーナー全員がちマッチョ！
このバッキバキに割れた腹筋！ボリューミーなお尻！
筋トレに興味がない方にもこのスゴさ、伝わってくるでしょう！？
健康的に鍛え上げられた肉体がめちゃくちゃ説得力ありすぎ！
※動画だとこんがり黒肌でごっつい印象ですが、大会仕様なので実物はもっと白いです。
ゆっきー
現地の人しか知らない情報がゲットできた
わたしは場所を転々としながら働く海外ノマドという怪しげな生活をしています。
ぶっちゃけマレーシアは多民族国家であるがゆえに、選択肢が多くスーパーでも見慣れない食材が多かったりするんです。
それで筋トレ飯にありつくために「どのレストランへ行けばいいの？何買えばいいの？」と食事の度に悩んでいました。
日本で手軽に手に入る物が入らなかったり、オイコスヨーグルトも名前が違ったりで買い物にめっちゃ時間がかかる。
レストラン情報、Grabフード(食事のデリバリーサービス)Googleマップとにらめっこする時間が削減しました。
出張レッスンが快適すぎる
東南アジアだとコンドミニアムにジムやプールが付いているのですが、依頼したBestBodyLifeさんは住んでいるコンドミニアムに出張してくれるんです。
最優先課題が増量なので、元々ガリガリから20kg増量した新島さんにお願いしました！
不満点やデメリットは特になし
デメリットやうーんと思った点は特にありません！
現地価格と比べると金額はちょい高いかもと思いましたが、トレーニング1時間、食事についても丁寧に教えていただき、ペアでレッスンを受けたので約3時間。
単発でお願いできて、600RM(約17,000円)+交通費は適正価格かなと。
移動時間もないし、毎日の食事選びに費やす時間がなくなると考えたら普通にコスパ良い。
ゆっきー
筋トレ女子がパーソナルトレーニングを受けるメリット
ぶっちゃけ筋トレって自分でコツコツ続ければできます。
それでも、ハマってくるとパーソナルトレーニングが必要なタイミングは絶対やってくるでしょう。
始めた頃は鏡を見てうっとりしている筋トレ勢って生きる世界が違うな〜と思っていたのに、こんなことになってしまった…。
筋トレのモチベーションが爆上がりする
健康になるため筋トレをはじめて1年。自力で増量するのは限界があると悟りました。
1ヶ月に1回は風邪をひいて寝込んでいた虚弱から、風邪はほぼひかなくなり健康体になる目標は達成。
そして、次の目標は「美尻になる」です。しかし、美尻を手に入れるためには、お尻に適度な脂肪をつけないとダメなんです！
しかし、増量の課題はどうしても自力でクリアできませんでした…。
量の壁が越えられない…食べれない…。
ちなみに増量して太ると言っても、ちょっと意味合いが変わってきます。
わたしが目指している増量とは脂肪をつけて体重を増やすのではなく、筋肉を大きくして体重を増やしていく事です。
筋トレしている方々はバルクアップアップと言ってます。
適切な食事内容がわかる
パーソナルトレーナーに指導してもらってみて、最もメリットが大きいと感じたのは食事管理です！
例えば、給食センターで働く栄養士と、野球選手マー君の奥さん里田まいさんだったとしたら、どちらに筋トレに適した食事メニューを聞きたいですか？
後者ですよね。
幅広すぎる献立や栄養バランスの有無とか、個人で勉強したり覚えててもあんまり活用できないです。
なので、経験と専門知識を元に教えてもらえるのはすごく助かる！
食事管理なら栄養士の方が詳しいかなと思いがちですが、カロリー計算とか知識ベースだから、筋肉飯に特化してるかというと話は別になってくるらしい。
悩みを理解してもらえる
通常パーソナルトレーニングは有料です。選ぶ際はフィットネスジムでオススメしている人じゃなく、悩みが似ている人を選びましょう。
ガリガリから筋肉をつけて太りたいのであれば、元ガリガリの人
脂肪を落としながら筋肉をつけたいなら、元ポッチャリの人
といった具合に、同じ悩みを分かち合えるトレーナーさんを選びましょう！
わたしは食べるの好きな元ガリガリの人だとやりやすいです。タバコ吸わないけどお酒は飲むみたいな人はガマンを強要してこなかったりする。
パーソナルトレーナーは筋トレに最適化された食事も知ってるし、自分でも試して経験があるので信頼できますよ！
正しいフォームがわかる
いつも孤独に筋トレをしていると、どうしても力を入れるポイントがズレたり、フォームが崩れがちです。
そこで、目指している身体や悩みを相談した上で、いつもやっている筋トレをチェックしてもらい、適切なトレーニングメニューやフィードバックしてもらいました。
数回フォームやついている筋肉から、普段の筋トレや身体の使い型のクセとか、修正すべき点がわかるそうです！
プロにしかわからない細かな点は客観的に指摘してもらわないと自分じゃ気づけません。
わたしがもらったアドバイス
- 普段からフォームを意識してトレーニングできている
- 骨格的に目標の体型は目指せるので筋トレは継続しつつ増量をしていく
- 内転筋が弱いのでいつもやっているスクワットにある動きをプラスする
- プランクよりもお腹を凹ませられるカンタンかつお手軽ににできる裏技
スタミナがない分、1回1回のフォームは超意識してトレーニングしていたので、嬉しかったです！
方向性が正しいか答え合わせができました！
筋トレ女子によるパーソナルトレーニング体験談まとめ
筋トレを始めてから1年が経ち、理想のボディラインに近付いたかと言えば程遠い。
たぶん、富士山の登山に例えたらやっと麓に到着したくらい。
これじゃ登りきるまでにおばあちゃんになっちゃうよ！焦る気持ちからパーソナルトレーニングのお世話になりました。
同じ部位を鍛えたい場合でも、女性と男性でもやった方がいいトレーニング内容は変わってきます。
また、そこから目指す体型によって骨格や体質に合うトレーニング内容でなければ中々ゴールには辿り着けません。
トレーナーさんとの相性もあるので、まず無料カウンセリングや体験で実際に試してから、申し込むことをオススメします。
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