【虚弱体質】体力のないアラサー女性でも簡単にできる初心者向け筋トレメニュー【克服したい】

虚弱体質の女性

虚弱体質で長年なやんでいます、特に体力なさすぎてツライ。もっと太った方がいいと言われて頑張って食べてもすぐお腹が痛くなる・・・

虚弱体質で深刻に悩んでいるゆっきー(@yukky_lucky11)です。

おそらく虚弱体質の人は今まで食生活や生活習慣の改善・サプリ・整体・マッサージ・ヨガ・ジョギングなどありとあらゆる身体に良いとされている健康法を試してきたんじゃないかと思います。

たまに体力ないとか虚弱体質はアピールだとディスられることもあるけど、本人にとってはかなり深刻な問題でアピールどころの騒ぎじゃないんです。

2017年の冬は風邪対策として誰とも会わず引きこもっていたら無事に風邪から身を守ることができました。

しかしながら発症者の8割が高齢者という謎の病気で入院・・・。

本格的な冬が近づいてきたことですでに怯えています。

筋トレするための筋肉がないつらい

まず筋トレといったらジム!重いバーベル上げ!的なものを想像するのですが、腕立て1回でもあやうい状態なのに一念発起してジムに行っても逆にやる気を無くします。

虚弱だと逆に風邪がうつったり体調不良になりかねない・・・。

ということで、虚弱体質が選ぶなら、まずは安全地帯自宅での筋トレ一択ということになりました!

自宅でもできる初心者向け筋トレメニュー3つ

アメリカで最新の筋トレを学んだという、うんち栄養士梅原しおり先生(@unchieiyoushi )から、筋トレ初心者でもできそうな筋トレを3つほど教えてもらいました。

初心者でも扱いやすく持ち運びしやすいというトレーニング用バンドを購入。

スタイル抜群のローラさんもやってる背中と二の腕を鍛えるエクササイズ

 

桃尻インストラクターtomoさん直伝!美尻を作るトレーニング

 

 

 

 

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けーすけさん(@kei_aesthetic):自宅でできる筋トレを、短い動画付きで解説してくれています。

今後の目標:まずは健康な身体を目指す

半年ぶりに会った友達に言われた言葉が「ガン?」でこわくなって体重を測ったら4キロぐらい痩せてました。

必死に毎晩バームクーヘン食べたら2キロぐらい体重が戻ったけど明らかに不健康です😂

筋肉つけて健康になっていく記録を残していくので虚弱体質の人たちのお役に立てれば幸いです!

追記:筋トレ始めてから5ヶ月でわりと健康になりました!

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