【虚弱体質】体力のないアラサー女性でも簡単にできる初心者向け筋トレメニュー【克服】

虚弱体質の女性

虚弱体質で長年なやんでいます、特に体力なさすぎてツライ。もっと太った方がいいと言われて頑張って食べてもすぐお腹が痛くなる・・・

虚弱体質で深刻に悩んでいるゆっきー(@yukky_lucky11)です。

おそらく虚弱体質の人は今まで食生活や生活習慣の改善・サプリ・整体・マッサージ・ヨガ・ジョギングなどありとあらゆる身体に良いとされている健康法を試してきたんじゃないかと思います。

たまに体力ないとか虚弱体質はアピールだとディスられることもあるけど、本人にとってはかなり深刻な問題でアピールどころの騒ぎじゃないんです。

2017年の冬は風邪対策として誰とも会わず引きこもっていたら無事に風邪から身を守ることができました。

しかしながら発症者の8割が高齢者という謎の病気で入院・・・。

本格的な冬が近づいてきたことですでに怯えています。

筋トレするための筋肉と体力がない

まず筋トレといったらジム!重いバーベル上げ!的なものを想像するのですが、腕立て1回でもあやうい状態なのに一念発起してジムに行っても逆にやる気を無くします。

虚弱だと逆に風邪がうつったり体調不良になりかねない・・・。

ということで、虚弱体質が選ぶなら、まずは安全地帯自宅での筋トレ一択ということになりました!

虚弱体質を克服したい方は合わせてチェックしてみてください!

【関連記事】原因は栄養不足!?ちびまる子の山根くん状態だった私が、胃痛と虚弱体質を克服した方法

体力がない人初心者向けの筋トレメニュー3つ

筋トレ初心者でもできそうな筋トレを3つほど紹介します。

初心者でも扱いやすく持ち運びしやすいのでトレーニング用バンドを併用するといいです!

桃尻インストラクターtomoさん直伝!美尻を作るトレーニング

 

 

 

 

筋トレ美女パメラ様の全身エクササイズ

運動初心者でもOKの全身エクササイズ。

ゴムバンド不要で自宅でできる、自重(自分の体重で負荷をかける)メニューが中心です。

解説は英語になりますが、聞き取れなくても動きは見ながらマネできます!

 

筋トレ初心者のアラサー女性はフォロー必須なtwitterアカウント

けーすけさん(@kei_aesthetic):自宅でできる筋トレを、短い動画付きで解説してくれています。

やりすぎない筋トレ
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地味にビフォーアフターで載ってます、、、。酔狂な方は探してみてください\(^o^)/

今後の目標:筋トレで体力をつけて健康な身体を目指す

半年ぶりに会った友達に言われた言葉が「ガン?」でこわくなって体重を測ったら4キロぐらい痩せてました。

必死に毎晩バームクーヘン食べたら2キロぐらい体重が戻ったけど明らかに不健康です😂

筋肉つけて健康になっていく記録を残していくので虚弱体質の人たちのお役に立てれば幸いです!

 

追記:筋トレ始めてから5ヶ月でわりと健康になりました!

筋トレ記録まとめ

【筋トレ25日目】身体に変化アリ!? 肩こりや肩甲骨の慢性痛が改善された◎

【経過報告4ヵ月目】食べても太らない!?運動苦手なアラサー女がゆるく筋トレ続けてみた結果

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