【隠れ貧血】15年続いた体調不良の原因が判明！正しいサプリの飲み方【栄養不足】

イライラしやすい、寝起き最悪、常に無気力、お腹が弱い、、、。

そういった悩みを「性格だから仕方ない」と思い込んでいませんか？

寝起きがすごい悪いので、気合い足りないと思ってたけど、隠れ貧血でした。なので、医療用のビタミンCとヘム鉄のサプリ飲んだら目覚めスッキリ☀️冷え性、低血圧、睡眠時間とっても寝起き悪い人は、鉄不足の可能性大。普通のサプリはあくまで不足している栄養を補う役割で、現状維持しかできない😱

— ゆっきー(Ü)底辺から脱出済 (@yukky_lucky11) 2019年8月14日

栄養学のセミナーへ参加して、ヘム鉄のサプリを飲んだところ、かなり寝起きが悪かったのに、毎日7時には起きて活動できています。

虚弱体質で悩んでいる方は必見です。

※個人差があります

サプリを飲んでいても油断は禁物

15年かかって不調の原因にたどり着きましたが、昔はネットでもあまり情報がなかったので、様々な実験をしました。

添加物を避けるためドレッシングや食事、お菓子も全て手作り、グルテンフリー、オーガニックフード、スムージー、白砂糖断ち、ヨーグルト、バナナ酢…etc

できる健康法は全てしたつもりでいました。ヨガやジョギングなど運動も。

でも、たんぱく質や栄養不足で、土台が整わないと健康食品とか摂ってもマイナスがプラスになることはないんです。

1つかけるボタンを間違えてしまったら、頑張っても一生ズレたままですよね。

サプリも大手だから良い成分が配合されているわけではなく、良い成分だとしても、吸収されやすい飲み方などがあります。

テレビで「この食品が身体に良い！」と紹介されたりすると、調べることなくスーパーに走ったりとかほんと過去の自分が情弱すぎて恥ずかしい。

サプリが実際に効果があるか調べる術は、医療機関で調べるか、経験から自身で人体実験する以外ないという結論に至りました。

サプリはバランス良く飲むべし

プロテインは筋トレしてる人が飲む物って思ってませんか？タンパク質は肌・髪・ホルモン・細胞の材料✨

・粉末プロテイン：🥄🥄🥄
・魚500g(5切)：🐟🐟🐟🐟🐟
・肉500g(5枚)：🥩🥩🥩🥩🥩
・卵300g(12個)：🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳

若さを保ちたい、老けたくない女性は最低これくらい摂りましょう！ pic.twitter.com/BDe3C268lr

— ゆっきー(Ü)占い2.0 (@yukky_lucky11) November 24, 2019

サプリは単体で飲むのではなく、タンパク質(プロテイン)と一緒に、ビタミンとミネラルを摂りましょう！

人間の内臓・血管・皮膚・髪・肌などは、全てタンパク質からできていて、ホルモンや細胞もたんぱく質から作られます。

子供は男性と女性がいないとできないように、タンパク質・ミネラル・ビタミンこの3種の神器をセットで飲んではじめて、体内で各器官に必要な成分ができるんです。

人間に必要なたんぱく質の量は、体重×1.5となります。

30代女性の平均体重50キロだとすると75gが必要です。

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ビタミンとミネラルの種類や関係性について

人間に必要な栄養素は5つあり、タンパク質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラルとなっています。

本記事では日常のサプリでしか補えない、ビタミンとミネラルに焦点をあててみます。

ビタミンの基礎知識

ビタミン：三大栄養素であるタンパク質・脂質・糖質を分解したり代謝するのに必要な栄養素。

人間の体内では作れない・もしくは作れたとしても十分でない。

水溶性ビタミン	B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン、ビタミンC
脂溶性ビタミン	A、D、E、K